Ha leterítette a lábáról az influenza, a következőkre mindenképpen figyeljen oda: pótolja az elvesztett folyadékot, többször egyen kisebb mennyiségben és válasszon olyan ételeket, amelyek segítik a szervezet immunvédekezését, illetve csökkentik a kellemetlen tüneteket.

Hogy melyek ezek az ételek és italok, most megmutatjuk.


1.      Gyümölcslevek és zöldséglevek



Fogyasszon 100 százalékos gyümölcsleveket és zöldségleveket. Ezekkel ugyanis jelentős mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és folyadékot juttat szervezetébe. Ha a gyümölcslevek savassága bántja a torkát, hígítsa fel azokat ásványvízzel.


2.      Sovány húsok 


csirkemell


A fehérjék, így a húsok is, fontosak a felépüléshez.  A zsíros, sós, túlságosan fűszeres felvágottak és húsételek megterhelhetik a gyomrot, ezért keresse inkább a sovány pulyka- és csirkehúst, valamint a halféléket.  Ezek könnyen emészthetőek és gazdag fehérjeforrások is egyben.


3.      Csirkehúsleves



Az influenzát, illetve a megfázást is gyakran kíséri étvágytalanság és torokfájás. Mindkét tünetre ajánlott a finom, forró zöldséges húsleves. Nagymamáink csodagyógyszere ugyanis valóban tápláló, biztosítja a megfelelő folyadékbevitelt és segít a betegség miatt kiürült ásványi anyagok visszapótlásában.


4.      Fokhagyma


fokhagyma


A fokhagymának közismert a baktérium- és gombaölő  hatása, amely jobban érvényesül, ha a gerezdet felaprítja, összezúzza és pirítósra kenve fogyasztja. Ha nem szereti az ízét, kapszula formájában is hatékony.


5.      Gyömbér


gyomber


A gyömbér kiváló étvágyjavító, elősegíti az emésztést és jó gyulladáscsökkentő is. Adja ételeihez vagy készítsen belőle fahéj, szegfűszeg és méz felhasználásával fűszeres gyömbér teát.


6.      Forró tea


tea1


A forró tea segíti a légutak kitisztulását és enyhíti a torokfájás tüneteit. Számos gyógytea is jó lehet erre a célra, mint például a borsmenta, a bodza, a homoktövis, a csipkebogyó vagy a citromfű.


7.      Banán



A banán a többi gyümölcshöz viszonyítva magas energiatartalmú, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Egy érett banán kellemesen édes, könnyen lenyelhető, így torokfájás esetén sem okoz nehézséget elfogyasztása.


Forrás: WebMD

Linkek

nnk emblema logo

 

Kövess bennünket!

nnk emblema logo

Elérhetőségeink:

(+36 1) 476 1100
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
1097 Budapest, Albert Flórián út 2-6.